Skip to main content

Posts

Showing posts from September, 2013

9 Pemakanan Terbaik Untuk Jantung Anda

9 Pemakanan Terbaik Untuk Jantung Anda



Jantung merupakan organ terpenting manusia. Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung kita. Berikut adalah makan yang baik untuk jantung yang sihat.
Oat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat. Sajian ini kaya asid lemak omega 3, folat dan kalium. Ia juga kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

Salmon
Ikan yang kaya dengan asid lemak omega 3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Ia juga dapat mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung hingga 33 peratus.
Cadangan makanan : 2 keping seminggu
Avocado
Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Avocado sangat kaya dengan lemak tunggal tidak tepu malah ia mampu menurunkan kadar kolesterol jahal LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

Minyak Zaitun
Kaya dengan lemak tunggal tidak tepu …