Mengimbau
pengalaman mengandung anak kedua suatu ketika dulu, saya mengalami masalah anaemia. Apa itu anaemia? Anaemia atau paling mudah difahami adalah kekurangan darah. Di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin ( protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Tiap kali check up je mesti HB rendah. Sampai
nurse marah-marah bagi nasihat supaya banyakkan mengambil sayuran dan tidak
meminum teh atau kopi. Mau tak marah sebab HB saya masa tu 8 gm/dl. Jenuh jugak
makan sayur bayam berkati-kati sampai nak naik muntah. Last sekali nurse suruh
makan pil tambah darah, tapi bila makan pil tu sembelit pulak dah. Haisshhh, di
suruhnya kita makan makanan yang berserat pulak supaya memudahkan proses
pembuangan.
Akhirnya
nurse di Klinik Desa Kampong Jawa minta saya buat ujian darah di Klinik
Kesihatan Bukit Kuda memandangkan kes HB rendah saya ini dianggap serius.
Makanya terkedek-kedek la mak buyung ni drive ke Klinik Kesihatan.
Apabila
selesai buat ujian darah, sekali tengok result 10 gm/dl. Okaylah dari 8 gm/dl
kan? Macam mana pun ia still jugak berada di tahap yang rendah. Faktor yang menyebabkan
hemoglobin saya rendah adalah disebabkan jarak kehamilan yang terlalu dekat.
Lepas si abang masuk 4 bulan saya hamil lagi. Pengsan mak! Ditambah juga faktor-faktor pemakanan yang tidak seimbang semasa kehamilan.
Okay
dalam entry kali ni saya nak kongsikan sedikit berkenaan dengan zat besi yang
ibu-ibu hamil perlu tahu.
Berapakah
jumlah zat besi yang saya perlukan semasa hamil?
Sebelum hamil, anda memerlukan
kira-kira 15 miligram (mg) zat besi sehari. Jumlah ini agak banyak. Kebanyakan
daripada kita mungkin tidak dapat memenuhi keperluan yang disarankan ini.
Semasa hamil, anda perlukan lebih zat besi untuk membantu mengekalkan kesihatan
anda dan bayi. Jika anda tidak mendapat zat besi yang mencukupi untuk menjana
penghasilan hemoglobin bagi anda berdua, anda mungkin akan mengalami anaemia
akibat kekurangan zat besi. Ini merupakan jenis anaemia yang paling biasa
berlaku dalam kehamilan. Kira-kira satu dalam lima wanita mengalaminya semasa
hamil.
Apakah
yang boleh saya lakukan untuk memastikan saya mendapat zat besi yang mencukupi?
Seorang wanita hamil memerlukan
30mg zat besi setiap hari. Seperti mana kebanyakan vitamin dan mineral lain,
makanan ialah sumber terbaik bagi zat besi. Anda sepatutnya tidak perlu
mengambil suplemen jika anda makan banyak sumber makanan yang kaya dengan zat besi. Ini bermakna anda perlu makan banyak sayur-sayuran berdaun
hijau tua, roti bijian penuh, bijirin yang diperkaya dengan zat besi, kentang,
daging merah tanpa lemak, kerang-kerangan, kismis, prun dan kekacang.
Vitamin C membantu badan anda
menyerap zat besi dalam pemakanan. Cuba minum banyak jus oren atau makan
buah-buahan atau sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C semasa memakan
makanan yang kaya dengan zat besi untuk membantu mengelak daripada mendapat
anaemia.
Teh dan kopi membuatkan
sukar bagi badan anda menyerap zat besi. Oleh itu, lebih baik jika anda elakkan
meminumnya semasa waktu makan.
Bagaimana
saya boleh tahu sekiranya saya menghidap anaemia?
Anaemia dapat dipastikan jika
tahap hemoglobin anda kurang daripada 11.0 gm/dl. Ujian darah yang anda
perlu jalani di klinik antenatal dapat menguji samada hemoglobin anda berada
pada tahap yang memuaskan ataupun tidak. Agak normal juga bagi tahap hemoglobin
untuk turun sedikit semasa hamil kerana terdapat lebih banyak cecair dalam
darah anda yang mencairkan sel-sel darah merah. Doktor hanya akan
mempreskripsikan pil zat besi jika tahap zat besi anda turun ke tahap sangat
rendah.
Adakah
sesetengah wanita lebih berkemungkinan mengalami anaemia semasa hamil?
Wanita yang mengamalkan diet yang
rendah zat besi lebih berkemungkinan mengalami anaemia. Anda juga lebih
berkemungkinan menghidap anaemia akibat kekurangan zat besi semasa hamil jika
bekalan zat besi dalam badan anda telah sedia berkurangan, mungkin kerana jarak
antara kehamilan terdahulu dan kehamilan kini sangat rapat, atau darah haid
anda keluar sangat banyak sebelum anda hamil.
Jika anda mengandungkan anak kembar, maka keperluan bagi setiap bayi
juga boleh meningkatkan risiko anda mengalami anaemia.
Thalassaemia juga adalah penyebab
biasa bagi anaemia semasa hamil. Thalassaemia ialah penyakit kecelaruan darah
yang diwarisi, di mana keupayaan untuk menghasilkan rantai hemoglobin, samada
alfa ataupun beta, terjejas. Thalassaemia alfa lebih banyak berlaku di Malaysia
berbanding thalassaemia beta. Baca lebih lanjut mengenai thalassaemia dalam kehamilan.
Apakah
simptom-simptom anaemia?
Keletihan dan sesak nafas adalah
tanda-tanda biasa bagi anaemia. Namun anda mungkin tidak sedar bahawa anda
menghidap anaemia kerana simptom-simptom ini juga dialami oleh ramai lagi
wanita hamil yang tidak mengalami anaemia.
Sakit kepala, tinnitus (telinga berdengung)
dan jantung berdebar adalah simptom-simptom lain anaemia, selain mempunyai
tabiat mengidam makanan yang tidak biasa. Kelopak mata, dasar kuku dan lidah
juga mungkin kelihatan pucat.
Bagaimanakah
anaemia dirawat?
Doktor anda akan berbincang dengan
anda tentang pemakanan untuk memastikan anda makan cukup makanan yang betul,
dan beliau juga mungkin mempreskripsikan pil zat besi.
Keburukan pil zat besi ialah walaupun ia boleh
memperbaiki tahap zat besi dalam badan, ia juga mempunyai kesan sampingan yang
kurang menyenangkan. Pil zat besi boleh menyebabkan sembelit dan masalah
perut yang lain seperti loya, cirit-birit dan sakit perut. Meningkatkan
pengambilan serat dalam diet semasa mengambil pil zat besi boleh membantu
mengelakkan sembelit. Mengambil pil tersebut semasa waktu makan pula boleh
membantu mengurangkan kesan sampingan yang lain.
Jika anda rasa kesan sampingan
tersebut menjana masalah serius kepada anda, mintalah doktor anda
mempreskripsikan jenama yang lain atau mengurangkan dos yang perlu anda ambil
kerana dos yang rendah mungkin lebih baik daripada tidak mengambilnya langsung.
Atau anda boleh rujuk pada pakar nutrisi shaklee kami bagaimana cara untuk mengatasi masalah anemia memandangkan set mengandung shaklee adalah antara yang paling selamat untuk dimakan oleh ibu-ibu hamil.
Adakah
anaemia yang saya alami ini menjejaskan kesihatan bayi saya?
Melainkan anda menghidap anaemia
yang serius, anda tidak perlu bimbang mengenai bayi anda. Badan anda akan
memastikan bahawa bayi mendapat jumlah zat besi yang diperlukannya sebelum anda
mendapatnya. Oleh itu, anda akan kekurangan zat besi dahulu sebelum bayi anda.
Bayi anda menggunakan bekalan zat besi paling banyak dalam trimester kedua dan
ketiga kehamilan, oleh itu, masa inilah anda perlu lebih menjaga diri sendiri.
Sumber : http://www.babycenter.com.my/a25006493/anaemia-kekurangan-zat-besi
