Manusia semakin sibuk
dimana-mana demi mencapai kepuasan diri. Begitu juga bagi suri rumah tangga,
dunia yang semakin mencabar pada hari ini ditambah dengan kos sara hidup yang
semakin tinggi menyebabkan kaum wanita yang tidak bekerja mencari rezeki hanya
dengan klik-klik [berniaga online] sahaja dari rumah.
Sama macam makcik gak,
hari-hari sibuk dengan kerja di pejabat. Bayangkan bila pegawai atasan kita ada
6 orang tak ke naya? Nasib bos-bos memahami. Al-maklumlah bos makcik semuanya
lelaki. Tapi makcik bukan suri rumah ye, entry kali ni makcik nak tekankan
kepada suri rumah di luar sana.
Rutin harian sebagai suri
rumah tangga seperti menjaga bayi, menyediakan makanan, menguruskan suami,
menguruskan rumah, pakaian, periuk belanga dan sebagainya memang menimbulkan
rasa tekanan. Ditambah pula apabila si isteri berniaga online demi membantu suami
mencari sesuap nasi.
Rasa-rasa hampir tidak
mempunyai masa untuk berehat, meskipun sekadar nak meluruskan
kaki. Terutama pada mereka yang baru memiliki anak sulung. Walhal berehat
adalah perkara yang perlu dibuat bagi menghindarkan rasa tekanan.
Berikut adalah tips untuk
mengatasi rasa tertekan seperti di bawah :
1. Menulis Diari
Cari masa atau tempat yang
tenang dan mulalah menulis. Luahkan segala yang terbuku dalam diri. Ceritakan
pengalaman, rancangan masa depan dan detik-detik indah bersama suami. Mungkin
dengan cara ini boleh menimbulkan rasa gembira dan tenang dalam diri.
2. Bersenam Dengan Teratur
Bersenam sudah pasti
memberikan kebaikan kepada kesihatan tubuh. Bersenam dapat mengurangkan rasa
tertekan dan meningkatkan stamina.
Berdasarkan kajian, terbukti
bahawa bersenam adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan. Malah ia dapat
memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa pada otak yang
berhubung dengan ketenangan, mengurangkan tekanan darah serta mengurangkan ketegangan
otot.
Berjalan kaki pada petang
hari juga sangat-sangat membantu. Sambil-sambil menyorong stroller, kita juga
dapat menghirup udara segar. Sama ada kita lakukan sendirian atau bersama suami.
3.
Mendengar Lagu Kegemaran
Memilih lagu kegemaran yang
sesuai juga dapat mengatasi perasaan tertekan. Contohnya mendengar lagu-lagu
yang dapat menaikkan semangat atau hanya muzik yang berentak sentimental, jazz
atau sebagainya.
4. Ketawa
Pernah dengar ungkapan
"ketawa penawar duka"? Dengan ketawa sahaja dapat merungkaikan
perasaan gundah gulana. Macam mana nak ketawa? Pilih dan tonton filem komedi
atau bergurau senda dengan suami, anak-anak, atau sedara mara.
Apabila kita ketawa, badan akan
menghasilkan hormon untuk meredakan rasa tekanan.
5. Cipta Suasana Yang Menyenangkan
Jadikan rutin harian sebagai
hari yang istimewa. Contohnya minum petang, memasak atau menyidai kain bersama
suami. Sambil-sambil tu cuba berjenaka atau berbual-bual. Sedikit sebanyak
dapat meringankan rasa tekanan juga.
6. Makan Makanan Yang Berkhasiat Yang Dapat Meningkatkan Mood.
Beberapa kajian menunjukkan
bahawa asid lemak omega-3 dan vitamin B12 boleh membuat mood menjadi lebih baik
dan mengurangkan kemurungan. Selain
itu, minyak ikan yang terdapat pada salmon, tuna dan beberapa jenis ikan air
tawar, serta kekacang juga turut mengandungi asid lemak omega-3. Manakala
vitamin B12 banyak terdapat pada makanan laut. Anda juga boleh mengambil
supplemen seperti B-Complex Shaklee sebagai anti-stress.
Sementara itu, mereka yang
mengamalkan pemakanan vegetarian disarankan untuk mengambil supplemen.
7.
Cari Peluang Untuk Diri Sendiri
Luangkan masa untuk diri
sendiri. Minta suami untuk mengambil alih tugas menjaga anak. Maka anda boleh berdandan,
berurut atau ber'spa' dan meluangkan masa untuk mencantikkan diri. Perempuan
memang sinonim dengan kecantikan, tidak dapat dinafikan lagi.
Selain itu mereka juga boleh
mengambil peluang untuk melakukan aktiviti seperti bermain bowling, archery,
menonton wayang atau menonton movie di rumah dan sebagainya. Yang penting
nikmati masa sendirian anda. Kalau boleh hindarkan diri dari jadual atau rutin
harian. Sekali sekala apa salahnya kan?
8. Hang out dengan Best Friend
Forever
Kalau dulu semasa zaman anak
dara, masa banyak dihabiskan bersama teman-teman. Apabila sudah berumahtangga
sudah tentu masa banyak dihabiskan di rumah. Apa kata, call teman-teman anda
dan nikmati masa bersama seperti bercerita apa sahaja sambil menghirup secawan
kopi di mana-mana kopitiam.
Wanita akan merasa selesa,
mendapat sokongan apabila bersama dengan kawan wanita. Malah mereka juga akan
berkongsi kegembiraan, kejayaan dan kesedihan dalam kehidupan seharian.
9. Tidur Siang
Mengantuk? Tidur sekejap
untuk merehatkan minda dan tubuh badan. Selepas 20 minit, anda akan merasa
segar dan bersemangat kembali. Pastikan diri anda betul-betul merasa selesa
walaupun tidur sebentar.
.jpg)
10. Melakukan hubungan intim
Kajian menunjukkan bahawa
dengan melakukan hubungan intim ia dapat membendung rasa tekanan. Ia adalah
rawatan yang amat baik dan luar biasa bagi menghilangkan rasa amarah dan
tekanan. Ajaib bukan? Tapi hanya untuk pasangan yang berkahwin sahaja.
Selamat Mencuba!
