9 Pemakanan Terbaik Untuk Jantung Anda
Jantung
merupakan organ terpenting manusia. Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah
ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah satu makanan
terbaik untuk jantung kita. Berikut adalah makan yang baik untuk jantung yang
sihat.
Oat
Mulakan
hari anda dengan semangkuk oat. Sajian ini kaya asid lemak omega 3, folat dan
kalium. Ia juga kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat
LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.
Salmon
Ikan yang
kaya dengan asid lemak omega 3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan
mencegah pembekuan darah. Ia juga dapat mengurangkan risiko kematian akibat
serangan jantung hingga 33 peratus.
Cadangan
makanan : 2 keping seminggu
Avocado
Menambah
lemak sihat ke dalam diet anda. Avocado sangat kaya dengan lemak tunggal tidak
tepu malah ia mampu menurunkan kadar kolesterol jahal LDL dan meningkatkan
kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.
Minyak Zaitun
Kaya
dengan lemak tunggal tidak tepu dan ia pengganti baik bagi mentega.
Kekacang
Kacang almond mengandung beberapa nutrisi yang menjaga darah tetap mengalir dengan baik dan membuka arteri. Mereka adalah sumber makanan yang sangat baik untuk vitamin E, antioksidan yang mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membentuk plak pada dinding arteri. Almond kaya akan kalsium, vitamin E, magnesium dan lemak sehat, yang semuanya baik untuk jantung Anda.
Kacang almond mengandung beberapa nutrisi yang menjaga darah tetap mengalir dengan baik dan membuka arteri. Mereka adalah sumber makanan yang sangat baik untuk vitamin E, antioksidan yang mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membentuk plak pada dinding arteri. Almond kaya akan kalsium, vitamin E, magnesium dan lemak sehat, yang semuanya baik untuk jantung Anda.
Berries
Blueberries,
raspberries, strawberries dan lain-lain berries kaya anti keradangan. Ia
berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.
Bayam
Bayam
merupakan sumber vitamin C dan Beta-Karotin. Nutrisi ini merupakan antioksidan
yang kuat dan dapat membantu mencegah kolesterol jahat. Bayam kaya dengan
berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.
Biji Rami
(Linseed)
Biji rami
kaya dengan serat dan omega 6. Pengambilan biji rami boleh dimakan bersama
sajian oatmeal anda.
Kacang
Soya
Kacang soya membantu
menurunkan kadar kolesterol kerana rendah lemak.
salam sis,
ReplyDeletenice info...keep it up... ;)